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        【2024年衛(wèi)生健康宣傳日】全國愛眼日——關(guān)注普遍的眼健康

        全國愛眼日

        關(guān)注普遍的眼健康

        呵護(hù)眼睛

        世界等你去發(fā)現(xiàn)

        2024年6月6日是

        29個全國“愛眼日”,

        今年的宣傳主題是

        “關(guān)注普遍的眼健康”

        全國愛眼日的設(shè)立背景是

        為了應(yīng)對我國高度發(fā)達(dá)的近視病潮,

        促進(jìn)人們關(guān)注眼部健康并加強防控工作,

        旨在提高公眾對眼部健康問題的認(rèn)識和重視程度,

        推動我國眼科醫(yī)療事業(yè)的發(fā)展。


        全國愛眼日宣傳海報

        怎么及時發(fā)現(xiàn)孩子近視?

        一、近視的前兆:

        1.湊近:看東西離得很近,看電視不自覺往前走,往往提示孩子視力變差。

        2.瞇眼:長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞,近視度數(shù)加深得更快。

        3.揉眼:近視的孩子因看東西模糊,眼睛疲勞,經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

        4.眨眼:近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛,造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服,孩子會頻繁眨眼睛。

        5.歪頭或斜眼:排除斜視后,近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西,因為這樣可以減少散射光,從而看得清楚一些。

        6.皺眉:皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化,改變眼球形態(tài),從而看得清楚一些。

        7.經(jīng)常拉扯眼角:這樣能減少光線的散射,并壓平角膜,改變屈光力,讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角,會造成散光。

        二、導(dǎo)致近視發(fā)生的常見原因:

        近視尤其是高度近視的患者,除了遠(yuǎn)視力差之外,常伴有夜間視力差、飛蚊癥、閃光感等,嚴(yán)重的眼底并發(fā)癥可致盲。有效抑制兒童近視的發(fā)生和發(fā)展,是全社會等待解決的難題,需要個人、家庭、幼兒園、醫(yī)療機構(gòu)及社會多方一起協(xié)同努力。

        ?近距離用眼;

        ?戶外活動較少,戶外紫外線B(UVB)的照射量不足;

        ?睡眠時長不足

        ?學(xué)習(xí)地點的采光、照明不合格;

        ?飲食習(xí)慣不良:偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品,食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。

        ?在遺傳方面,孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ),相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

        預(yù)防近視小妙招

        ??學(xué)做護(hù)眼字操

        這套護(hù)眼米字操,由我國飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者李志升教授研制,小伙伴們趕快試著做一下:

        01

        雙眼向上、下各看三次

        02

        雙眼向左、右各看三次

        03

        雙眼向左上、右下各看三次

        04

        雙眼向右上、左下各看三次,視線在空中劃出一個字。

        05

        劃完字,讓眼睛順時針、逆時針各轉(zhuǎn)三圈。

        ??端正書寫姿勢

        做到三個一、不偏頭。三個一是指一拳、一尺、一寸:一拳,胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺,眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸,握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。

        還要特別強調(diào)一下不偏頭,長期偏頭看書、寫作業(yè),易引發(fā)單眼近視,我們要特別注意。

        ??健康飲食

        眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡同樣有益于眼的健康。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營養(yǎng)素。要多吃新鮮蔬菜水果,少吃甜食和辛辣食物。

        日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、喝茶等也有利于眼睛的保護(hù)。

        ??保證睡眠充足

        充足的睡眠也是愛護(hù)眼睛的技巧之一。小伙伴們記得要保持每天8-10小時的睡眠。

        ??經(jīng)常運動

        多做一些球類運動,比如乒乓球、羽毛球等。讓眼睛在追隨目標(biāo)時不斷地放松與收縮眼部肌肉,提高眼的血液灌注,促進(jìn)眼部新陳代謝。

        ??培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

        盡量減少使用電子產(chǎn)品,必須使用時,一定要注意環(huán)境的光線適宜,不要太暗或太刺眼。保持正確的坐姿,眼睛與電子屏幕的距離應(yīng)保持在40公分左右,視線平視或稍微下視電子屏幕。

        注意用眼衛(wèi)生,在使用電子產(chǎn)品20分鐘后,向6米外遠(yuǎn)眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞。

        另外,還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。

        愛眼護(hù)眼,

        從你我做起。

        愿每個小伙伴,

        都能用最明亮的雙眼,

        眺望最美好的未來!

        編輯:興隆臺區(qū)疾病預(yù)防控制中心健康教育科
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