今日立春，寒盡春來

立春是二十四節(jié)氣的第一個節(jié)氣。對于立春，古籍《群芳譜》中這樣解釋：“立，始建也。春氣始而建立也。”常言道，一年之計在于春。立春，萬物開始復(fù)蘇，冰雪開始消融，自然界陽氣開始生發(fā)。做好立春養(yǎng)生，將會是健康一整年的美好開端。

養(yǎng)生提示

穿衣：不要過早減衣物

立春時節(jié)正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常，此時是流感、肺炎等疾病的高發(fā)期。對于體質(zhì)虛弱者和免疫力低下的人，要預(yù)防春寒病的發(fā)生，遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適量增減衣物，嬰幼兒、老人、孕產(chǎn)婦尤應(yīng)如此。

運動：避免大汗傷心陽

隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利于氣血運行。但因為立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，提高免疫力。立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽。

飲食：增甘少酸養(yǎng)護肝

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、大棗、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞子、郁金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。因為酸味入肝，具有收斂的特點，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜食酸收之味，亦應(yīng)少喝酸梅汁、橙汁、檸檬汁等酸性飲料。