【衛(wèi)生健康宣傳日】5.15全國防治碘缺乏病日—智慧人生健康路 科學(xué)補碘第一步

2022年5月15日為

我國第29個“全國防治碘缺乏病日”。

為使公眾更好地了解防治碘缺乏病的重要性，

積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用，

國家衛(wèi)健委疾控局和中國疾病預(yù)防控制中心地方病控制中心

共同確定

2022年“全國防治碘缺乏病日”的宣傳主題為

“智慧人生健康路，科學(xué)補碘第一步”。

碘，是人體必要的微量元素，

能參與能量代謝與維持調(diào)節(jié)體溫，

還可促進人體的生長發(fā)育、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

缺碘，

會引起地方性甲狀腺腫、地方性克汀病、精神功能受損、

青少年體格發(fā)育遲滯等問題。

碘——人體的“智力元素”

碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內(nèi)的含量僅有20—50毫克（平均30毫克），是身體重量的兩百萬分之一，卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫，也就是我們常說的“大脖子病”。

 

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不同時期缺碘的危害

 

1、胎兒期缺碘

 

胎兒所需要的碘全部來自母親，如果孕期嚴重缺碘，會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。

 

2、新生兒期缺碘

 

會影響大腦正常發(fā)育，可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。

 

3、兒童及青春期缺碘

 

可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。

 

4、成人期缺碘

 

可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。

 

缺碘的癥狀

頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀，被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。

 

其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素，就會給身體發(fā)出信號，減少運動，吃得更多，儲存能量，燃燒更少的能量。因此，突然肥胖的朋友們一定要當心，切不可大意。

 

此外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表現(xiàn)，也是碘缺乏比較常見的癥狀，當甲狀腺素水平較低時，身體不能像平時那樣產(chǎn)生足夠的能量，這就會導(dǎo)致能量水平供給不足，讓人感覺疲勞和虛弱。

 

如何科學(xué)補碘

要預(yù)防以上疾病，最佳方法就是食用碘鹽。食用碘鹽不僅安全、有效、容易推廣，還符合微量、長期、生活化的補碘原則。當然，食用碘鹽補碘也不是越多越好。平時生活需要控制鹽的攝入，每天不應(yīng)超過5克。世界衛(wèi)生組織推薦成人每天碘攝入量為150-300微克。

 

除了食用碘鹽，日常生活中還可以多吃海帶、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物來補充碘。

 

而且針對不同人群，補碘不能一概而論，需要巧用“加減法”。

 

這些人群需要做“加法”

 

1、孕婦：孕婦要保證每天碘攝入量200—300微克。

 

2、嬰幼兒：三歲前補碘最為關(guān)鍵。

 

3、青少年：在身體發(fā)育和代謝加速期，補碘需求較大。

 

 

這些人群需要做“減法”

 

1、高碘地區(qū)居民

 

我國高碘地區(qū)居民的日攝碘量在800—1000微克以上，無需再補碘。如果碘攝入量過多，易造成甲亢、甲狀腺瘤、甲狀腺炎、甲狀腺囊腫等。由于云南省處于內(nèi)陸高原地區(qū)，截至目前未發(fā)現(xiàn)高碘地區(qū)，云南省內(nèi)129個縣都被認定為缺碘縣。

 

2、甲亢患者

 

患有自身免疫性甲狀腺疾?。ǔＲ娪屑卓骸⒓谞钕傺椎龋┗颊?，因治療需要遵照醫(yī)囑可不食用或少食用碘鹽。