高血壓——“無聲殺手”

高血壓病是常見病、多發(fā)病，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。隨著人們生活水平的改善，接受教育程度的提高，對人生存質(zhì)量的要求也在提高，高血壓的健康教育在治療中的作用日益受到人們的重視。

一、高血壓的危害性

１、高血壓可以脹破血管引起出血性腦中風(fēng)（腦出血）。

２、高血壓在有些病人表現(xiàn)為頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、乏力等，卻沒有任何癥狀，所以有相當(dāng)一部分病人對高血壓病的治療不重視，認(rèn)為治不治都無所謂。其實(shí)不然，長期居高不下的血壓對人體心、腦、腎等重要臟器可造成損害，結(jié)果導(dǎo)致腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞、心衰、腎衰 、等嚴(yán)重并發(fā)癥，是高血壓病致殘、致死的主要原因。因此被人稱為“無聲殺手”。血壓長期升高，引起小動脈痙攣，繼而動脈硬化，引起缺血性腦中風(fēng)（腦梗塞）。

３、高血壓能發(fā)展成高血壓心臟病。血壓升高、心臟負(fù)荷加大，引起心肌缺血，最終導(dǎo)致心力衰竭。

４、高血壓可造成腎損害，引起腎硬化癥，促成腎缺血，導(dǎo)致腎功能衰竭及尿毒癥,還可造成高血壓腦病、視網(wǎng)膜出血。

５、高血壓可加速老年人腦萎縮，加速記憶力及認(rèn)知力喪失。高血壓不經(jīng)治療可導(dǎo)致老年性癡呆。

 

二、測血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)，晨起時(shí)血壓偏低，晚上及飽餐、勞動后的血壓偏高。

2、穿著寬松的衣服。

3、自測血壓應(yīng)注意：

A同一時(shí)間內(nèi)測血壓。

B血壓在一周或較長時(shí)間內(nèi)逐漸增高，應(yīng)去醫(yī)院調(diào)整降壓藥物。

C多測幾次，作好記錄。

三、日常生活中哪些因素能使血壓升高

1、運(yùn)動時(shí)、用力排便或屏氣動作時(shí)，長時(shí)間的站立、飽餐后也可使血壓升高。

2、興奮、恐懼、緊張時(shí)可使血壓一過性增高。

四、高血壓是哪些疾病的危險(xiǎn)因素?

  高血壓是心、腦血管病的危險(xiǎn)因素，高血壓與動脈硬化、腦血栓、腦出血、缺血性心臟病及充血性心力衰竭的發(fā)生與發(fā)展都有密切關(guān)系，尤其是收縮壓的增高與以上疾病的關(guān)系更為密切。單純收縮壓增高是老年人的一個(gè)重要的危險(xiǎn)信號。

五、高血壓病人如何調(diào)節(jié)自己的工作和日常生活? 

1、動靜結(jié)合：保證足夠的睡眠時(shí)間，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)適當(dāng)休息，不同性質(zhì)的工作應(yīng)交替進(jìn)行，以免疲勞。

2、堅(jiān)持體育鍛煉：高血壓病人應(yīng)選擇運(yùn)動量不大、動作輕巧、速度緩慢的運(yùn)動項(xiàng)目。

3、加強(qiáng)自我控制能力。

4、戒煙：吸一支香煙可使收縮壓增高10－25 mmHg，心率每分鐘增加5－20次，并可損傷血管，促進(jìn)動脈硬化。

六、高血壓病人怎樣調(diào)節(jié)自己的飲食? 

  高血壓病人，應(yīng)根據(jù)自己飲食特點(diǎn)選用所喜歡的食物。三餐的熱量分配應(yīng)為：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。具體飲食療法應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、限制鈉鹽的攝入量：以清淡飲食為主，白天食鹽量不得超過5克，多吃些新鮮水果、蔬菜、尤其芹菜還有降壓作用。

2、常食用以下食物對高血壓病人有益：菠菜、白菜、大棗、蘑菇、山藥、花生、西紅柿等。

3、避免暴飲暴食，主張少量多餐，老壽星的飲食習(xí)慣是什么都吃，什么都不多吃。

4、盡量減少脂肪類飲食。盡量少吃油條、油餅等油炸性食品，而饅頭、面包、面條、米粥、去脂牛奶及豆?jié){，均是較好的膳食。

5、飯后不要立即躺下，至少活動半小時(shí)。

6、少飲濃茶咖啡，因可使大腦興奮，對心臟有刺激。

七、行為療法對血壓有何影響? 

  行為療法已被推薦為輔助治療原發(fā)性高血壓的簡便的鍛煉方法：

1、靜坐在一個(gè)舒適的位置，閉上眼睛，盡量放松全身的肌肉、從腳開始、逐漸向上至面部，使肌肉處于最大的放松體位。

2、用鼻子呼吸：當(dāng)您吸進(jìn)、呼出、呼出、吸進(jìn)時(shí)分別默念“一”。

3、持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束前，先閉目睜坐10分鐘，然后再睜眼。每天鍛煉1-2次。但不要在飯后2小時(shí)內(nèi)鍛煉。

八、藥物使血壓降到什么程度最理想? 

  最理想的治療標(biāo)準(zhǔn)是使中青年病人的血壓降至正?；蚶硐胙獕核?，老年患者的血壓至少降至正常偏高血壓水平，而藥物引起的副作用又最少。

（1）對任何年齡血壓持續(xù)在200／120 mmHg以上者，降壓速度不能太快，以免因降速太快引起眩暈、心絞痛甚至心肌梗塞。

（2）由于高血壓治療是保護(hù)心腦腎，當(dāng)血壓控制在正?；蚶硐胙獕核揭韵聲r(shí)，心腦血管疾病的發(fā)病率為最低。

（3）有糖尿病的高血壓患者，血壓還應(yīng)該控制得更低一些，小于130/85 mmHg，高血壓腎功能損害的患者，血壓應(yīng)該控制在125－130／75－80 mmHg以下。

九、高血壓患者服藥需注意什么? 

1、降壓不宜過快過低。

2、不要自己隨便換藥、加藥或突然停藥。

3、堅(jiān)持服藥，維持血壓平穩(wěn)。

4、避免其他因素影響(大量飲酒等)以提高療效。